Kreslo yoqası yoqa ilə məşğul olmaq üçün əla bir yoldur və hər yaşda və qabiliyyətdə olan insanlar üçün uyğundur. İstər balansınızı və ya çevikliyinizi yaxşılaşdırmaq istəyən yaşlı, istərsə də oturaq həyat tərzindən uzaqlaşmağa çalışan biri olmağınızdan asılı olmayaraq, kreslo yogası sizin üçündür. Kreslo yoga təcrübəsi gücü, elastikliyi və zehni aydınlığı yaxşılaşdırmaq üçün yumşaq, lakin təsirli bir yol təqdim edir. Bu, stulda oturarkən və ya dəstək üçün stuldan istifadə edərkən edilə bilən ənənəvi yoqanın dəyişdirilmiş formasıdır. Bu, onu yaş, zədə və ya məhdud hərəkətliliyə görə ənənəvi yoqa pozalarını tətbiq etməkdə çətinlik çəkənlər üçün əlçatan edir.
Oturan dağ pozası kresloda əsas pozadıryoqagüc və sabitlik yaradır. Bu, ayaqlarınızı yerə qoyaraq və qollarınızı başınızın üstündə uzatmaqla stulda oturmaqdan ibarətdir. Bu poza duruşunuzu yaxşılaşdırmağa və nüvənizi gücləndirməyə kömək edir. Oturmuş uzanma, qollarınızı yuxarı qaldırmaq və yan tərəfə əymək, bədənin yan tərəfinə yumşaq bir uzanma təmin edən başqa bir faydalı pozadır. Gərginliyi aradan qaldırmağa və onurğanın elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Oturan Pişik/İnək Pozu oturarkən onurğanın əyilməsini və yuvarlaqlaşdırılmasını əhatə edən yumşaq bir hərəkətdir. Bu hərəkət onurğanın elastikliyini artırmağa kömək edir və bel ağrısını aradan qaldıra bilər. Oturmuş bükülmə, onurğanın hərəkətliliyini və həzmini yaxşılaşdırmağa kömək edən oturmuş bir bükülmədir. O, həmçinin kürək və çiyinlərinizdəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Oturan Qartal Pose, çiyinləri və yuxarı arxanı açmağa kömək edən, daha yaxşı duruş təmin edən və gərginliyi aradan qaldıran oturmuş qoldur.
Oturan göyərçin pozası omba və bel nahiyəsində sıxlığı aradan qaldırmağa kömək edən oturmuş omba açıcıdır. Xüsusilə uzun müddət oturan insanlar üçün faydalıdır. Oturmuş hamstring uzanması ayağın arxasını uzatmağa və hamstring elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edən oturmuş irəli qatdır. O, həmçinin bel bölgəsindəki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Oturmuş irəli əyilmə oturmuş irəli əyilmədir və bütün arxa bədənə yumşaq bir şəkildə uzanır, rahatlamağa kömək edir və gərginliyi azad edir.
Kreslo yogasının təkmilləşdirilmiş elastiklik, güc və tarazlıq da daxil olmaqla bir çox faydası var. Həm də istirahət etmək və stresdən azad olmaq imkanı verir. Təcrübə fərdi ehtiyac və qabiliyyətlərə uyğunlaşdırıla bilər ki, bu da onu geniş insanlar üçün əlçatan edir. Fiziki sağlamlığınızı, zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və ya sadəcə olaraq gündəlik işinizə daha çox hərəkət daxil etmək istəsəniz, kresloyoqayumşaq, lakin effektiv həll təklif edir. Oturmuş və dəstəklənən pozalara diqqət yetirməklə, kreslo yoga, yaşdan və fiziki məhdudiyyətlərdən asılı olmayaraq yoqanın faydalarını yaşamaq üçün təhlükəsiz və rahat bir yol təqdim edir.
Göndərmə vaxtı: 24 aprel 2024-cü il
