2024 məlumatına görə, dünya miqyasında 300 milyondan çox insanyoga. Çində, təxminən 12,5 milyon insan yoga ilə məşğul olur, qadınlarla çox əksəriyyəti təxminən 94,9% təşkil edir. Beləliklə, yoga tam olaraq nə edir? Dediyi qədər sehrlidirmi? Yoga dünyasına daxil olduğumuz və həqiqəti açdığımız üçün Elm bizə rəhbərlik edək!

Stressi və narahatlığı azaltmaq
Yoga, insanlara nəfəs nəzarəti və meditasiya yolu ilə stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir. Psixiatriyada sərhədlərdəki bir 2018-ci bir araşdırma, yoga tətbiq edən şəxslərin stress səviyyələrinin və narahatlıq simptomlarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması ilə nəticələndiyini göstərdi. Səkkiz həftəlik yoga təcrübəsindən sonra iştirakçıların narahatlıq balları orta hesabla 31% azaldı.

Depressiya əlamətlərinin yaxşılaşdırılması
Klinik psixologiya baxımından 2017-ci ildə nəzərdən keçirilməsi, yoga təcrübəsi, depresiya olan şəxslərdə simptomları əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirə biləcəyinə diqqət çəkdi. Tədqiqat, yoga-da qatılan xəstələrin, əlamətlərində nəzərə çarpan inkişaflar, şərti müalicələrdən daha yaxşı və ya daha yaxşı bir şəkildə inkişaf etmiş inkişaflar yaşandığını göstərdi.

Şəxsi rifahınızı artırmaq
Yoga təcrübəsi nəinki mənfi duyğuları azaldır, həm də şəxsi rifahı artırır. Tibbdə tamamlayıcı terapiyalarda dərc olunan 2015-ci ildə bir araşdırma, müntəzəm olaraq yoga tətbiq edən şəxslərin həyat məmnuniyyəti və xoşbəxtliyində əhəmiyyətli bir artım yaşandığını təsbit etdi. 12 həftəlik yoga praktikasından sonra iştirakçıların xoşbəxtlik balları orta hesabla 25% yaxşılaşdı.

Yoga dəyişdirən bədən formasının fiziki faydaları
Profilaktik kardiologiyada dərc olunan bir araşdırmaya görə, 8 həftəlik yoga təcrübəsindən sonra iştirakçılar gücdə 31% artım və 188% -i rahatlıq səviyyəsində yaxşılaşdırılmış, bədən konturlarını və əzələ tonunu artırmağa kömək edir. Digər bir araşdırma, yoga tətbiq edən qadın kollec tələbələrinin hər iki çəki və ketol indeksində (bədən yağının ölçüsündə), kilo itkisi və bədən heykəltəraşlığında effektivliyini nümayiş etdirdiyini gördü.

Ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılması
Amerika Kardiologiya Kollecinin jurnalında yayımlanan 2014-cü ildə Yoga praktikasının hipertansiyon xəstələrində qan təzyiqi səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini müəyyən etdi. 12 həftəlik davamlı yoga təcrübəsindən sonra iştirakçılar sistolik qan təzyiqi və diastolik qan təzyiqində 4,0 mmHg orta hesabla orta hesabla 4,0 mmHg yaşadılar.

Çeviklik və gücü artırmaq
Beynəlxalq İdman Tibb Jurnalında 2016-cı ilədək araşdırmasının məlumatına görə, iştirakçılar rahatlıq testi puanlarının və 8 həftəlik yoga praktikasından sonra əzələ gücünün artmasına əhəmiyyətli bir yaxşılaşma göstərdilər. Xüsusilə aşağı arxa və ayaqların elastikliyi, nəzərə çarpan inkişaf göstərdi.

Xroniki ağrıları azaltmaq
Ağrı Araşdırma və İdarəetmə Jurnalında nəşr olunan 2013 araşdırması, uzunmüddətli yoga praktikasının xroniki bel ağrısını yüngülləşdirə biləcəyini təsbit etdi. 12 həftəlik yoga təcrübəsindən sonra iştirakçıların ağrı balları orta hesabla 40% azaldı.