1.Body Shaping: Yoqa təsirli əyriləri heykəlləndirərkən daha mükəmməl fiqurun saxlanmasına kömək edir. Xüsusilə beldə elastikliyi yaxşılaşdırır və sinəni möhkəm saxlamağa kömək edir, bədəni formalaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur.

2.Yorğunluğun aradan qaldırılması: Yoqa həm bədəni, həm də zehni rahatlaşdırır. Masaj kimi əl hərəkətləri əzələ yorğunluğunu aradan qaldırır, tənzimlənən tənəffüs üsulları və duruşlar isə qan dövranını sürətləndirir və uzun bir iş günündən sonra dincəlməyə kömək edir.
3. Əhvalın Tənzimlənməsi: Yoqa ilə məşğul olmaq qadınlara daha sakit və nizamlı nəfəs almağa imkan verir, sağlam qan dövranını təşviq edir, fiziki funksiyanı artırır və emosiyaları tarazlaşdırır, dinc və sakit ruh halını bərpa etməyə kömək edir.
4.İradə Gücünün Gücləndirilməsi: Arıqlamağa ehtiyacı olanlar üçün yoqa iradə gücünü gücləndirərək, pəhrizə nəzarət etməyi asanlaşdırır. Bundan əlavə, yoqa artıq yağları yandırmağa kömək edir, arıqlamağa kömək edir.

5.Mühakimə qabiliyyətinin təkmilləşdirilməsi: Yoqa təcrübəsi zamanı zehni sakitləşdirmək və düşüncələri təmizləmək üçün kifayət qədər vaxt var ki, bu da problemin effektiv həllinə və mühakimə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir. Yoqa da tənəffüsü tənzimləməyə kömək edir, zehni aydınlığı daha da artırır.

6. Bununla belə, yoqa peşəkar rəhbərlik tələb edir. Yanlış duruşlar və ya həddindən artıq güc fiziki zədələrə səbəb ola bilər.
7.Oynaq zədələri: Bəzi yoqa pozaları tələbkardır və böyük hərəkətləri ehtiva edir. Oynaqlar və bağlar lazımi şəkildə uzanmazsa, onları zədələmək asandır.
8. Onurğa beyni zədələri: Yoqa çoxlu çevikliyi ehtiva etdiyinə görə, düzgün rəhbərlik olmadan yeni başlayanlar onurğa beyni zədələnməsi riski ilə üzləşə bilər ki, bu da ağır nəticələrə səbəb ola bilər.
9.Qeyd edək ki, yoqa hər kəs üçün uyğun deyil. Əvvəllər oynaq və ya bağ zədələri olanlar yoqa ilə məşğul olmaqdan çəkinməlidirlər.