1.Bu formalaşan:YogaTəsirli əyriləri heykəltəraş edərkən daha mükəmməl bir rəqəm saxlamağa kömək edir. Xüsusilə beldə rahatlığı yaxşılaşdırır və göğüsün möhkəmliyini qorumağa kömək edir, onu bədəni düzəltməyin təsirli bir yolu halına gətirir.

2. Yorğunluq: Yoga həm bədəni, həm də zehni rahatlaşdırır. Masaj kimi əl hərəkətləri əzələ yorğunluğunu, tənzimlənən nəfəs üsulları və duruşları daha sürətli qan dövranını təşviq edərkən, uzun müddət işdən sonra açılmağa kömək edir.
3.Mood tənzimlənməsi: TəcrübəyogaQadınlara sağlam qan dövranı, fiziki funksiyanı artıraraq və duyğuların balanslaşdırılması, sülh və sakit bir vəziyyəti bərpa etməyə kömək edən, sağlam qan dövranı, fiziki funksiyanı inkişaf etdirmək və balanslaşdırmaqla nəfəs almağa imkan verir.
4.Sçalandırıcı Will gücü: Arıqlamağa ehtiyacı olanlar üçün yoga, diyetə nəzarət etmək asanlaşdıraraq, yoga iradə gücləndirə bilər. Bundan əlavə, yoga, kilo vermək üçün töhfə verən artıq yağ yandırmağa kömək edir.

5.Məhsil etmə hökmü: Yoga təcrübəsi zamanı ağılın sakitləşməsi və aydın problemi həll etmək və təkmilləşdirilmiş qərarı təmin etmək üçün düşüncələrin təmizlənməsi üçün kifayət qədər vaxt var.YogaAyrıca, zehni aydınlığı artıraraq nəfəs almağa kömək edir.

6.Hərdən, yoga peşəkar rəhbərlik tələb edir. Yanlış duruş və ya həddindən artıq güc fiziki zədəə səbəb ola bilər.
7.Joint xəsarətləri: Bəzi yoga pozaları tələb olunur və böyük hərəkətləri cəlb edir. Birləşmələr və ligamentlər kifayət qədər uzanmırsa, onlara xəsarət yetirmək asandır.
8.Spinal kordon xəsarətləri: Yoga bir çox rahatlıq daxil olduğu üçün, düzgün rəhbərlik etmədən yeni başlayanlar, şiddətli nəticələrə səbəb ola biləcək onurğa beyni zədəsi riskə bilər.
9. Yoga hər kəs üçün uyğun deyil. Əvvəlki birgə və ya ligament xəsarətləri olanlar yoga tətbiq etməkdən çəkinməlidirlər.